Düzenli egzersiz fiziksel sağlığa birçok katkı sunarken, uyku kalitesini artırma konusunda da güçlü bir destekçidir. Uykusuzluk yaşayan bireylerin düzenli fiziksel aktiviteyle bu sorunun üstesinden gelebileceği, çok sayıda bilimsel çalışmada gösterilmiştir (Kredlow et al., 2015). 1. Egzersiz ve Sirkadiyen Ritim Sirkadiyen…
Giriş Diyet sürecine büyük bir istekle başlayan birçok kişi, birkaç hafta içinde motivasyonunu kaybedebiliyor. Hedefe ulaşamamak, tartıda değişiklik görememek veya sosyal çevrenin etkisiyle diyeti bırakmak oldukça yaygın. Bu makalede, motivasyon kaybının bilimsel nedenlerini ve bu süreci yönetmeye yönelik etkili stratejileri…
Giriş Diyet yaparken en sık karşılaşılan engellerden biri, açlık hissinin gerçekten fizyolojik mi yoksa duygusal mı olduğunun ayırt edilememesidir. Özellikle stres, üzüntü, yalnızlık ya da can sıkıntısı gibi duygusal durumlar, kişinin yemeğe yönelmesine neden olabilir. Bu durum yalnızca kilo kaybını…
Günümüzde birçok şampuanda bol miktarda bulunan ve çoğu kadının şampuan alırken dikkat ettiği bir içerik haline gelen argan yağının birçok faydası bulunuyor. Saça uygulandığında saçlarınızabakım yaparken aynı zamanda canlı ve parlak görünmesini sağlayan argan yağının faydaları hakkında bilgileri inceledik. Argan…
İşte kış aylarına girerken hem ruh halinizi hem de fiziksel sağlığını iyileştirecek önerileri sizinle paylaşıyoruz.
Kış mevsiminde bağışıklık sistemini korumaya ve güçlendirmeye dikkat ettiğimiz gibi cildimize de özen göstermeliyiz. Cilt kuruluğunu ve cildin pul pul dökülmesini önlemek için neler yapılmalı?
Yüz bölgesinde çıkan sivilceler hem ergenlik döneminde hem de sonrasında özellikle hormonal değişikliklerin yaşandığı dönemlerde artar. Bununla birlikte sırtta çıkan sivilceler de sıklıkla görülen ve şikayetçi olunan sivilce sorunlarındandır. Sırtta sivilce oluşumunun birçok nedeni olabilir ve nedene göre almamız gereken…
Cilt tonu eşitlemek herkesin istediği fakat zorlandığı bir durumdur. Bu yazımızda sizler için bunun pratik yöntemlerini anlatacağız. Yeme-içme gibi günlük alışkanlıklar ile hava kirliliği, ışınlara fazla maruz kalma gibi çevresel faktörler ve elbette giderek yaşlanan cildimiz, birçok cilt problemine yol açıyor.…
Güneş Lekeleri Doğal Yöntemlerle Nasıl Geçer? Yaz yeni bitti ve güneşin etkilerini vücudumuzda daha görünür hissetmeye başladık. Özellikle açık tenlilerin şikayetçi olduğu bir konu ise güneş lekeleri. Bu yazımızda sizlere güneş lekelerinden kurtulmanın doğal ve en etkili 7 yolundan bahsedeceğiz.…
Kilo vermek her zaman zorlu bir süreç olmak zorunda değil. Öncelikle zihnen hazır olduğunuzda, kilo vermek 100 kat daha kolay geliyor. Örneğin diyetle ilgili yapılan birçok araştırmanın sonucuna bakarak görüyoruz ki diyete başlayan insanların çoğu diyet sırasında aç kalacaklarını düşünüp…