Spor yapan birçok kişinin ilk hedeflerinden biri kas kütlesini artırmak. Kilo vermek istiyorsanız verdiğiniz kiloların kastan gitmemesine, aksine kas kütlenizin artmasına dikkat etmelisiniz. Sağlıklı kilo almak istiyorsanız da aynı şekilde bu kiloları yağdan değil kastan almalısınız. Şimdi size vereceğimiz beslenme tavsiyeleri ile bu hedefe ulaşabilirsiniz.
Spor yapmanın sadece vücudumuza değil ruh halinize de iyi geldiğini fark etmiş olmalısınız. Peki spor yaptıkça mutlu olmanın altında yatan bilimsel sebepler nelerdir? Spor yapınca neden mutlu oluruz? İşte sporun mutlulukla ilgisi...
Kas ağrıları, eklem ağrıları, hareket zorlukları... Modern yaşamın birçok zorluklarından ve neredeyse kronik rahatsızlıklarından birkaçı. Bunları engellemek için eklemlerinizi sağlıklı ve güçlü tutmanız gerekmektedir. İşte eklemlerinizi sağlıklı ve güçlü tutmak için dikkat etmeniz gerekenler…
Hızlı kilo alıp verme sonrasında yaşanan en büyük problemlerden biri de ciltte sarkma sorunlarıdır. Yoğun ve daha rahatsız edici bir biçimde karın bölgesinde sarkmalar oluştuğunu bilsek de aslında sağlıksız bir kilo kaybı sonrası tüm vücutta sarkmalar meydana gelir. Bu sorun…
KAFEİN ve SPORCU BESLENMESİ Kafein Nedir? Kafein (1,3,7-trimetilksantin) dünyanın en çok tüketilen farmakolojik ve psikoaktif maddesidir. Kahve çekirdekleri, çay yaprakları, çikolata, kakao çekirdekleri ve kola fındıklarında doğal olarak bulunur. Dünya’ da ortalama olarak yetişkinler kahve, çay, kafeinli gazlı içecekler ve diğer birçok içecek…
Evde Yapılabilecek Spor Hareketleri İle Basit Ama Etkili Egzersiz Dünyanın her yerini saran salgın ve alışkanlıklarımızı değiştiren pandeminin etkisiyle hayatımızda birçok yenilik yaşadık. Özellikle yasak ve kısıtlamaların arttığı bu dönemde zorunlu haller olmadıkça kalabalığa girmemek, dışarı çıkmamak önemli. Bağışıklık sistemini korumak…
Hızlı Kilo Vermek İçin 10 Bilimsel Yöntem Yaz ayları yaklaşırken pekçok insan nasıl kilo vereceğini düşünmeye başladı. Uzun süren pandemi ve eve kapanma süreçlerinde hepimiz istenmeyen kilolarla yüzleşmek zorunda kaldık. Şimdi harekete geçme ve harika bir yaz için hazırlanmanın tam…
İdeal Kilo Kaç Olmalı? İdeal Kiloma Nasıl Ulaşırım? | Vücut Kile İndeksi Hesaplama Hem sağlıklı bir bünye, hem de fit bir görünüm için ideal kilomuzun kaç olması gerektiği her zaman konuşulur İdeal Kilo Nedir, Nasıl Hesaplanır? İdeal kilo sağlıklı bir…