Spor hayatına yeni başlayan bireylerin karşılaştığı en yaygın sorunlar; motivasyon eksikliği, aşırı yüklenme, kas ağrıları ve sürdürülebilirlik zorluklarıdır. Bilimsel veriler, düzenli ama düşük şiddetli egzersizle başlanan programların, uzun vadede spor alışkanlığı kazanımını daha çok desteklediğini göstermektedir (Marcus et al., 2000).…