İçindekiler:

• 1 adet muz
• 1 adet yumurta
• 1 yemek kaşığı kakao
• 1 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
• 1 kare %80 bitter çikolata

Yapılışı:

1. Muz, yumurta ve kakaoyu blenderda pürüzsüz hale getirin.
2. Karışımı fırına dayanıklı bir kaseye dökün.
3. Ortasına bitter çikolata parçası ve fıstık ezmesini ekleyin.
4. 180°C’de 10-12 dakika pişirin.

Besin Değeri (1 porsiyon):
Yaklaşık 200 kcal, 7 g protein, 20 g karbonhidrat, 10 g yağ

Kaynaklar:

• Rolls BJ et al. (2005), The American Journal of Clinical Nutrition
• USDA FoodData Central