Malzemeler:

• 1 tatlı kaşığı kurutulmuş papatya
• 1/2 tatlı kaşığı kurutulmuş lavanta çiçeği
• 1 bardak sıcak su (kaynar değil, yaklaşık 90°C)
• (İsteğe bağlı) 1 dilim elma veya 1 tatlı kaşığı bal

Hazırlanışı

1. Papatya ve lavanta çiçeklerini bir fincana veya demlik poşete koyun.
2. Üzerine sıcak suyu ekleyin ve 7–10 dakika demlemeye bırakın.
3. Dilerseniz tatlandırmak için elma dilimi veya bal ekleyebilirsiniz.
4. Demleme sonrası süzerek yavaş yavaş, tercihen yatmadan 30-60 dakika önce tüketin.

Faydaları

Papatya, sedatif etkisiyle bilinir ve sinir sistemini yatıştırmaya yardımcı olur.
Lavanta, doğal olarak gevşetici özellik taşır; anksiyete ve gerginlik hissini azaltabilir.
Elma, tatlı ve hafif aromatik bir dokunuş katar.
Bal, hem lezzet hem de hafif yatıştırıcı özellik sunar (özellikle gece uyanmalarında).
Uykuya geçişi kolaylaştıran, kimyasal içermeyen, tamamen doğal bir destekleyici içecektir.

Ne Zaman Tüketilmeli?

• Yatmadan 30-60 dakika önce
• Yoğun ve stresli bir günün ardından gevşemek için
• Meditasyon veya akşam rutini eşliğinde sakinleşme amacıyla

Kimler İçin Uygun?

• Uykuya dalmakta zorlanan bireyler
• Akşamları sinir sistemi aktivitesini düşürmek isteyenler
• Doğal, katkısız, kafeinsiz bitki çayı alternatifleri arayanlar
• Stresi azaltıcı günlük rutine ihtiyaç duyan herkes