Egzersiz Öncesi Beslenmenin Önemi Spor yapmadan önce doğru gıdaları tüketmek; performans, dayanıklılık ve odak açısından belirleyici olabilir. Egzersizden birkaç saat önce dengeli bir öğün, glikojen …
spor performansı
Kafein ve Sporcu Beslenmesi
KAFEİN ve SPORCU BESLENMESİ Kafein Nedir? Kafein (1,3,7-trimetilksantin) dünyanın en çok tüketilen farmakolojik ve psikoaktif maddesidir. Kahve çekirdekleri, çay yaprakları, çikolata, kakao çekirdekleri ve kola fındıklarında …