İçindekiler:

• 1,5 su bardağı yulaf ezmesi
• 5 adet hurma (suda yumuşatılmış)
• 2 yemek kaşığı kakao
• 2 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
• 1/2 su bardağı süt (bitkisel ya da inek sütü)
• 40 g bitter çikolata

Yapılışı:

1. Hurmaları rondodan geçirin.
2. Tüm malzemeleri karıştırarak yoğun bir kıvam elde edin.
3. Streç filme sararak rulo yapın ve buzlukta en az 2 saat bekletin.

Besin Değeri (1 dilim):
Yaklaşık 180 kcal, 4 g protein, 20 g karbonhidrat, 8 g yağ

Kaynaklar:

• Nutrition Journal (2019)
• USDA Database