Şekersiz Tatlılarla Diyetler Şenlensin

Kendini daha formda, mutlu, enerjik, dingin, özetle daha iyi hissetmek ister misin? Yeterli ve dengeli beslenerek edineceklerine odaklanırsan sağlıklı yaşamı sıkıcı diyet listeleri ile eziyet çekmek olarak görmezsin. Yasaklar, yoksunluk diyetleri hiçbir zaman çözüm değildir. Aç kalırsan beden bunun mutlaka rövanşını alacaktır unutma. Sürekli kilo verip aldığın yoyo diyetler metabolizmanı yavaşlatır, iştahını açar ve sahte karbonhidrat krizleri yaşamana sebep olur. Şeker bağımlılığı bilinç bulanıklığına, irade zayıflamasına, yorgunluğa neden olur bu yüzden şeker yerken önce sahte bir enerji hisseder sonra odaklanmanın dağıldığını, uyku haline gerginliğe dönüştüğünü görürsün. Bu da iç sesini duymanı önler kendine iyi gelecek gıdaları seçme eğilimini kaybedersin.

Bu yüzden benim her zaman her yerde vurguladığım gibi diyeti mutluluk olarak görmen yediklerinle mutlu olmana bağlıdır. Bu sürdürülebilir bir beslenme kültürü oluşturacak alışkanlıklarla mümkündür. Bu yüzden seninle bu sayıda en sık yaşanan krizlerden biri olan tatlı isteğine çözümler sağlamak şeker isteğini köreltecek öneriler paylaşıyorum.

Şekeri bırakmana destek önerilerim:

• Günlük içtiğin suyun en azından 1 bardağına 1 tutam himalaya tuzu ekle.
• Tatlıları tüketmenin en doğru yolu bunları sağlıklı yağlar, tohumlar, kabuklu yemişler hindistan cevizi ile dengelemektir. Bunlar şekerlerin özümsenmesini yavaşlatarak ruhsal durumu da dengeye sokar.
• Baharatlardan tarçın, karanfil, muskat, kakule, zencefil ayrıca farklı tat duyularını da uyararak algılanan tatları attırır.
• Yemeklerden sonra tarçınlı su ve bitki çayı tüket.
• Şekeri bırakma kararı aldığın ilk hafta 2-3 günde 1 kez bitter çikolata tüketebilirsin ama damağına yapıştırıp emerek tüketmek şartıyla.
• İlk hafta sana tatlı yemeyi anımsatacak çay saatleri, kahve keyifleri yapmak yerine bitki çayları tüketmelisin.
• Ara öğün yapmayı ihmal etme özellikle ikindi de kepekli ekmekle tost tüketmen ani şeker düşüşlerini engelleyip canının tatlı istemesinin önüne geçer.
• Ani açlık isteklerinde taze hindistan cevizi tüket.
• Meyve yediğinde yanında muhakkak süt iç veya badem ye. Meyveye tarçın serpmeye çalış.
• Şeker isteği genelde serotonin eksikliği ile artar bunu önlemek zengin bağırsak florası ile olur. Serotoninin %70’den fazlası bağırsaklarda üretilir. Düzenli olarak kefir, ev yoğurdu, tarhana, turşu tüket.
• Uykusuz kalma bu enerji düşüşleri canının tatlı istediği yanılgısına düşmene sebep olur. Düzenli ve derin uyumaya dikkat et.
• Stresini azalt, bunu yönetecek alışkanlıklar edinmen şeker ataklarını önleyecektir.