Hızlı kilo vermek mümkün ve sağlıklı mı? Birçok kişi bu konuda araştırmalar yapıyor çünkü hem kilo vermek istiyoruz hem de kısa zamanda ideal kilomuza ulaşmak istiyoruz. Burada öncelikle söylemek gerekir ki sağlıklı ve devamlılığı olacak bir kilo kaybı için çoğu zaman sabretmek ve gayret sarf etmek gerekiyor. Ancak son zamanlarda 14 günde 10 kilo diyeti olarak karşımıza çıkan bu liste hızlıca kilo vermenize yardımcı olabilir.

Unutmayın: Kilo vermede asıl olan ne kadar sürede kaç kg azaldığınız değil bu azalmanın ne kadarının yağ; ne kadarının kaslardan verildiğini görebilmektir. Bu sebeple böyle şok diyet uygulamadan önce bir uzmana danışmanızı tavsiye ederiz.

İşte hızlı kilo verdiren 14 günlük beslenme programı ve uymanız gereken kurallar. Bu diyet daha çok haşlanmış yumurta ve protein ağırlıklı bir diyet olup kilo verirken protein dengenizi korumanızı; kaslarınızın güçlenerek vücudunuzun sıkı kalmasını sağlar.

Hızlı ve sağlıklı kilo vermek istiyorsanız elbette belli başlı kurallara uymanız gerekiyor. İşte o kurallar:

-Fast food yok
-Şekerli içecekler ve alkol yok
-Tuz ve şeker alımı olabildiğince sınırlanmalı

Pazartesi

Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta,1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: 2 dilim tatlı patates, 2 elma
Akşam yemeği: Büyük bir tabak salata ve tavuk

Salı

Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Yeşil sebzeler ile tavuk salatası
Akşam yemeği: Salata, 1 portakal ve 2 haşlanmış yumurta

Çarşamba

Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Biraz az yağlı peynir, 1 domates, 1 dilim tatlı patates
Akşam yemeği: Salata ve tavuk

Perşembe

Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Meyve
Akşam yemeği: Salata ve buharda pişmiş tavuk

Cuma

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Haşlanmış sebze ve 2 yumurta
Akşam yemeği: Salata ve balık ızgara

Cumartesi

Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Meyve
Akşam yemeği: Tavuk ve buharda pişmiş sebze

Pazar

Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Domates salatası, buharda pişmiş sebze ve tavuk
Akşam yemeği: Buharda pişmiş sebze

Günlere göre ayrılmış bu diyet listesini 2 hafta boyunca tekrarlarsanız etkilerini görmeye başlayacaksınız. Bu diyetinizden daha fazla verim almak için günlük hareketliliğiniz de artırabilirsiniz. Örneğin diyet boyunca evde olacaksanız ev işlerine ağırlık verebilir, evde yapılabilecek egzersizleri düzenli bir şekilde uygulayarak kilo kaybederken esneklik, güç ve sıkı bir cilt kazanabilirsiniz.

Son bir uyarı: Bu diyet listesi yüksek miktarda protein ve özellikle yumurta içerdiğinden bu besinlere hassasiyeti olanların dikkatli yaklaşması gereken bir listedir. 2 haftanın sonunda aldığınız sonuç sizi yeterince mutlu edecektir ama bu sonucu kutlamak için büyük kaçamaklar yapmaktan kaçınmalısınız 🙂