Eklem Sağlığı Nasıl Korunur?

Kas ağrıları, eklem ağrıları, hareket zorlukları… Modern yaşamın birçok zorluklarından ve neredeyse kronik rahatsızlıklarından birkaçı. Bunları engellemek için eklemlerinizi sağlıklı ve güçlü tutmanız gerekmektedir. İşte eklemlerinizi sağlıklı ve güçlü tutmak için dikkat etmeniz gerekenler…

Eklemlerimiz günlük yaşamımızda, fiziksel aktivite seviyemiz ne olursa olsun, aşınma ve yıpranmaya maruz kalır. Eklemlerin kolaylıkla yorulmasında elbette genetik faktörler rol oynayabilir. Fakat bu konuda yaşam tarzı ve tükettiğiniz besinler de çok önemlidir. İşte sağlıklı ve güçlü eklemler için dikkat etmeniz gerekenler…

  1. Hep Hareketli Kalın

Eklem sorunu yaşayan birçok kişi ağrıyı artıracağından veya eklemlerine daha fazla zarar vereceğinden korktuğu için düzenli fiziksel aktiviteden veya egzersiz yapmaktan kaçınır. Ancak sanılanın aksine, vücudun hareket etmesi eklemler için daha iyidir. Çünkü hareket, eklemlerdeki sertliği hafifletir, ağrıyı azaltır, eklemleri çevreleyen kasları güçlendirir ve en önemlisi sağlıklı bir kiloyu korumana yardımcı olur. Bu yüzden doğru hareketlerle ve düzenli bir şekilde egzersiz yapmayı ertelememelisiniz.

2. Kaslarınızı Güçlü Tutun

Özellikle eklemlerinizi destekleyen kasları mümkün olduğunca güçlü tutmalısınız. Bunun için ağırlık çalışmaları yapabilirsiniz. Ancak bu tip egzersizleri yaparken hızlı bir başlangıç yapmamalısınız. Kaslarınızı doğru şekilde ve doğru miktarda kullanmalısınız. Uygun bir egzersiz programı ile eklem ağrılarını azaltabilir ve eklem gücünü artırabilirsiniz.

3. Antienflamatuar Gıdalarla Beslen

Eklem sağlığımızı yediklerimiz de doğrudan etkileyebilir. Anti inflamatuar besinler, eklem ağrılarını azaltmaya yardımcı olur. Omega-3 yağ asitleri ve zerdeçal bu tür besinlere iyi birer örnektir. Ayrıca sağlıklı kemikler ve eklemler için D vitamini ve kalsiyum da gereklidir. Eklem ağrıları için beslenme dışında takviye gıdalarla da kemik ve eklem sağlığını destekleyebilir, eklem ve kas ağrılarını azaltabilirsiniz. Eklemler için gerekli temel bileşenleri içeren Microbiome Kalsiyum, Magnezyum, Vitamin D & Omega 3 50 Softjel isimli ürünü incelemek için: https://microbiome.com.tr/urunler/kalsiyum-magnezyum-vitamin-d-omega/

4. Yeterince Uyumalısınız

Yeterli ve kaliteli uyku insan sağlığını her açıdan etkilediği gibi eklem sağlığını olumlu etkiler. Az uyumak, daha az enerji verir ve bu da fiziksel aktivite seviyenizi azaltarak eklem sağlığınızda sorunlara yol açabilir. Uyku problemi yaşayan birçok kişi vardır ve sağlıklı bir uyku uyumalısınız. Uyku sırasında yapılan hatalara dikkat edilmelidir.

Benzer Yazılar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir