Uzun ve sağlıklı bir yaşamın sırrı sadece genetik mi? Yapılan araştırmalar gösteriyor ki, dünyanın bazı bölgelerinde insanlar 100 yaşına kadar hastalıklardan uzak ve aktif bir …
Eliminasyon Diyeti Nedir?
Besin tüketimi sonrası sık sık şişkinlik, gaz, baş ağrısı, egzama, ishal ya da yorgunluk gibi belirtiler yaşıyorsanız; sorunun kaynağı bir gıda intoleransı olabilir. Ancak hangi …
Yavaşlayan Metabolizma Gerçek mi? Yaşla Birlikte Kilo Vermek Neden Zorlaşıyor?
Metabolizma Yaşla Gerçekten Yavaşlar mı? Genel inanışa göre yaş ilerledikçe metabolizma yavaşlar ve kilo vermek zorlaşır. Ancak bu konuda yapılan güncel bilimsel araştırmalar, metabolizmanın sanılandan …
Kadınlar için Özel Diyet Yaklaşımları: Hormon Döngüsüne Uygun Beslenme
Hormon Döngüsü Beslenmeyi Neden Etkiler? Kadınların hormon döngüsü, adet döngüsünün dört farklı evresine göre değişiklik gösterir: foliküler faz, ovülasyon, luteal faz ve menstruasyon. Östrojen ve …
Kilo Vermede Uyku Kalitesinin Önemi: Leptin ve Ghrelin Dengesine Etkisi
Kilo verme süreci genellikle diyet ve egzersizle ilişkilendirilse de, bilimsel araştırmalar bu sürecin başarısında uyku kalitesinin kritik bir rol oynadığını göstermektedir. Uyku, yalnızca vücudun dinlendiği …
Diyette Motivasyon Kaybı ile Baş Etmenin Bilimsel Yolları
Giriş Diyet sürecine büyük bir istekle başlayan birçok kişi, birkaç hafta içinde motivasyonunu kaybedebiliyor. Hedefe ulaşamamak, tartıda değişiklik görememek veya sosyal çevrenin etkisiyle diyeti bırakmak …
Karaciğer Dostu Beslenme: Detoks Diye Bir Şey Gerçekten Var mı?
Giriş “Karaciğerinizi detoksla temizleyin” söylemi son yıllarda oldukça popüler hale geldi. Bitki çayları, sıvı diyetler ve detoks içecekleri… Peki bilimsel olarak detoks gerçekten mümkün mü? …
Yağ Tüketmek Kilo Aldırır mı? İyi ve Kötü Yağların Metabolizmadaki Rolü
Giriş “Yağlı yersen yağlanırsın” düşüncesi, yıllarca beslenme kültürünün temelini oluşturdu. Ancak son yıllarda yapılan bilimsel çalışmalar, yağların türüne ve miktarına bağlı olarak metabolizma üzerindeki etkilerinin …
Sağlıklı Atıştırmalıklar: Kan Şekerini Dengeleyen Alternatifler
Giriş Atıştırmalıklar, çoğu zaman açlıkla başa çıkmak veya öğünler arası enerji sağlamak için tercih edilir. Ancak yanlış seçilen atıştırmalıklar, kan şekeri dalgalanmalarına, ani açlık krizlerine …
Duygusal Açlık ile Gerçek Açlığı Nasıl Ayırt Ederiz?
Giriş Diyet yaparken en sık karşılaşılan engellerden biri, açlık hissinin gerçekten fizyolojik mi yoksa duygusal mı olduğunun ayırt edilememesidir. Özellikle stres, üzüntü, yalnızlık ya da …